Tabella Falcone è un programma di allenamento altamente personalizzato

Tabella Falcone è un programma di allenamento altamente personalizzato

Che tu sia un principiante o un professionista riuscirò a farti correre meglio, più a lungo e più veloce.

Che tu sia un principiante o un professionista riuscirò a farti correre meglio, più a lungo e più veloce.

Programma Tabella Falcone

A CHI È DEDICATO

A chiunque voglia iniziare a correre, o già corre e vuole migliorare: velocità, resistenza, tecnica di corsa, gestione degli allenamenti e delle gare, ritrovare stimoli e obiettivi. Grazie all’app professionale utilizzata dal coach ci si può allenare facilmente e ben seguiti anche a distanza, insomma, chiunque può farlo!

FILOSOFIA DI ALLENAMENTO

Per correre bene occorre essere preparati fisicamente a 360°, per questo motivo la Tabella Falcone prevede tutta una serie di esercitazioni parallele ai classici allenamenti di corsa (comunque immancabili ma ben calibrati). La mobilità articolare, il rafforzamento muscolare, il potenziamento specifico, la padronanza del gesto tecnico e l’allenamento di tutti i metabolismi utilizzati nella corsa permettono di diminuire le probabilità di infortunio così da garantire il benessere e la continuità degli allenamenti che porta inevitabilmente a miglioramenti e benessere.

COME FUNZIONA

Il coach dopo un colloquio decide con l’atleta i giorni di allenamento, la durata e l’intensità per il raggiungimento degli obiettivi a breve e lungo termine, il piano di allenamento è un “vestito su misura” che si deve adattare alla persona e non viceversa: in questo modo allenarsi non peserà e sarà più facile divertirsi e raggiungere gli obiettivi, qualunque essi siano.

Non importa cosa trovi alla fine di una corsa, l’importante è quello che provi mentre stai correndo. Il miracolo non è essere giunto al traguardo, ma aver avuto il coraggio di partire.

Jesse Owens

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Video Playlist
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Live streaming di Tabella Falcone - RUNNING COACH
Live streaming di Tabella Falcone - RUNNING COACH
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Saucony Endorphin Elite 2 RECENSIONE
Saucony Endorphin Elite 2 RECENSIONE
13:16
3
Briefing pre Mezza maratona di Latina e 10km - Tabella Falcone
Briefing pre Mezza maratona di Latina e 10km - Tabella Falcone
54:05
4
Tabella Falcone - briefing pre Maratona di Roma
Tabella Falcone - briefing pre Maratona di Roma
56:55

Ho allenato personalmente centinaia di atleti e principianti

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Chi sono

Cristian Falcone - Running Coach

Pratico atletica leggera dall’età di 6 anni, ho avuto la fortuna di essere stato allenato prima da bravi istruttori che mi hanno fatto divertire giocando da bambino all’atletica e poi, piano piano, provando e praticando varie discipline sono arrivato al mio “amore”: gli ostacoli.

Cresciuto e ottenuti i primi buoni risultati sono stato acquistato dal CUS Genova, una delle squadre migliori di tutta la nazione, che mi ha permesso di laurearmi ed allenarmi in contemporanea.

Un brutto infortunio mi obbliga ad abbandonare l’agonismo ad alti livelli nel 2010, dopo 6 finali individuali ai campionati italiani nelle varie categorie, più di dieci finali ai campionati italiani nella staffetta 4x400m, con un 5° posto ai campionati italiani assoluti.

Grazie a mia moglie che decide di iniziare a fare jogging mi riavvicino alla corsa, seppur in una veste totalmente nuova: la corsa su strada!

In meno di un anno torna l’agonista che è in me e dal 2013 ricomincio a gareggiare in ambito podistico, quello che prima era solo un hobby diventa passione ed incomincio a studiare, si susseguono i brevetti e i corsi personali di specializzazione non solo nell’ambito running ma a 360° perché sono fortemente consapevole dell’importanza di allenare in toto l’organismo.

Dal 2017 sono istruttore FIDAL e tecnico della squadra NISSOLINO INTESATLETICA di Latina.

Mi specializzo nell’analisi dati dei device di corsa e nell’utilizzo del parametro “potenza” anche nel running così da essere in grado di calibrare scientificamente i piani di allenamento anche per atleti a distanza che non seguo fisicamente.

Dal 2021 sono anche docente di Accademia Italiana Fitness: docente di diversi video corsi online di preparazione atletica, ho creato interamente e registrato il video corso “istruttore running” suddiviso su tre livelli con certificazioni nazionali ed europee CONI, SNaQ e OPES oltre che riconoscimento della Regione Lazio.

Nel 2024 concludo il percorso nazionale da ALLENATORE FIDAL diplomandomi con il massimo dei voti 30/30.

Lo studio è continuo e la passione mi porta sempre più all’utilizzo di metodologie moderne di allenamento ma per atleti e persone di tutti i livelli, non solo professionisti, ma anzi proprio sui sedentari ed i neofiti che si avvicinano per la prima volta alla corsa.

Negli anni si forma un bellissimo gruppo di allenamento che seguo personalmente sul campo e a distanza ed arrivano anche delle soddisfacenti vittorie personali in gare podistiche locali.

La soddisfazione più grande rimane però riuscire, quotidianamente, a far allenare le persone permettendogli di raggiungere i loro obiettivi, qualunque essi siano.

Non importa se vuoi andare forte, correre più a lungo, dimagrire, trovare un gruppo di amici, vincere una gara in particolare o solo stare bene: farlo nella maniera corretta con un professionista al tuo fianco lo renderà più semplice e più piacevole.

È scienza!

Partiamo?

Inizia subito e in breve sentirai tutti i benefici dell'allenamento

Più resistente

La tua capacità aerobica è facilmente allenabile, col giusto metodo non avrai più limiti!

Più elastico

Sviluppare elasticità muscolo tendinea e aumentare il tuo range of motion ti permetterà di correre più facilmente e più a lungo, con meno infortuni ed un maggior benessere!

Più forte

Lo sviluppo della forza, forse la più importante di tutte le capacità condizionali, è fondamentale per migliorare la performance ma soprattutto per diminuire la possibilità di infortunio, anche negli sport di endurance.

Più veloce

La velocità si allena con sessioni specifiche ed intense, proverai una sensazione nuova: andare più veloce faticando meno.

Cosa dice chi si allena con Tabella Falcone

5 Over 47 Reviews
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Ottimo programma di corsa personalizzabile. Io sono partito da quasi zero e sono riuscito a correre una maratona!!!
Cristian con il suo metodo tabella falcone è riuscito a farmi correre meglio, più a lungo e più veloce.
Consigliatissimo
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Cristian è un allenatore molto preparato in grado di personalizzare gli allenamenti in funzione degli obiettivi e delle esigenze personali. E' una persona diretta e disponibile. I suoi consigli si sono dimostrati sempre preziosi e me ne sono pentito ogniqualvolta che ho deciso di non seguirli.
Le schede di allenamento prevedono attività di corsa, potenziamento, elasticità, propriocezione, ecc. E' una preparazione completa perché come mi disse la prima volta che siamo incontrati "la corsa è la parte meno importante".
La programmazione e il monitoraggio delle attività svolte avviene mediante l'utilizzo di un app. Per l'esecuzione degli esercizi ci si può avvalere di video tutorial disponibili sul suo canale YouTube quando si è impossibilitati a partecipare agli allenamenti di gruppo.
Iscriversi alla tabella Falcone significa entrare a far parte di un gruppo che va oltre il piacere della corsa.
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Molto professionale e molto preparato!
Allenamenti alla portata di tutti.
Un vero professionista, molto attento alle esigenze di tutti.
Gli allenamenti sono personalizzati, misurati alle persone, per un miglioramento graduale.
Onestamente quando ho iniziato non credevo sarei riuscita a correre, l'emozione di arrivare a fare progressi, per me, enormi è stata bellissima.
Continuerò a seguire il Coach per migliorare e sentire questa grande soddisfazione nel superare i miei limiti.
Non ho mai partecipato a competizioni perché il mio intento è stare bene, ma c'è un bel gruppo di persone e una bella atmosfera... La voglia ti viene!
Consigliatissimo!
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Cristian è il COACH. Ho iniziato di fatto a correre seguendo lui e in meno di un anno ho raggiunto il traguardo di correre una MEZZA MARATONA! È molto empatico, capace di capire le esigenze di ogni atleta che segue ad ogni livello e a questa dote che pochi hanno ha una preparazione atletica da fare invidia a tanti che si etichettano preparatori atletici. Se avete intenzione di cimentarvi nella disciplina della corsa seguite Cristian, sarete sicuramente soddisfatti e farete un grande investimento su voi stessi
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Mi alleno seguendo la Tabella Falcone da 6 anni e sono riuscito a ottenere risultati che pensavo impossibili, la Tabella mi ha cambiato la vita in meglio. Grazie anche agli esercizi di elasticità, potenziamento e stretching sono riuscito a non avere infortuni e a godermi il piacere di correre. Andrea
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Ogni persona dovrebbe fare il prorio mestiere al meglio con impegno amore e didizione e cristian ne e' un esempio
Complimenti continua cosi grazie per quello che fai sempre💪
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