Tabella Falcone è un programma di allenamento altamente personalizzato

Tabella Falcone è un programma di allenamento altamente personalizzato

Che tu sia un principiante o un professionista riuscirò a farti correre meglio, più a lungo e più veloce.

Che tu sia un principiante o un professionista riuscirò a farti correre meglio, più a lungo e più veloce.

Programma Tabella Falcone

A CHI È DEDICATO

A chiunque voglia iniziare a correre, o già corre e vuole migliorare: velocità, resistenza, tecnica di corsa, gestione degli allenamenti e delle gare, ritrovare stimoli e obiettivi. Grazie all’app professionale utilizzata dal coach ci si può allenare facilmente e ben seguiti anche a distanza, insomma, chiunque può farlo!

FILOSOFIA DI ALLENAMENTO

Per correre bene occorre essere preparati fisicamente a 360°, per questo motivo la Tabella Falcone prevede tutta una serie di esercitazioni parallele ai classici allenamenti di corsa (comunque immancabili ma ben calibrati). La mobilità articolare, il rafforzamento muscolare, il potenziamento specifico, la padronanza del gesto tecnico e l’allenamento di tutti i metabolismi utilizzati nella corsa permettono di diminuire le probabilità di infortunio così da garantire il benessere e la continuità degli allenamenti che porta inevitabilmente a miglioramenti e benessere.

COME FUNZIONA

Il coach dopo un colloquio decide con l’atleta i giorni di allenamento, la durata e l’intensità per il raggiungimento degli obiettivi a breve e lungo termine, il piano di allenamento è un “vestito su misura” che si deve adattare alla persona e non viceversa: in questo modo allenarsi non peserà e sarà più facile divertirsi e raggiungere gli obiettivi, qualunque essi siano.

Non importa cosa trovi alla fine di una corsa, l’importante è quello che provi mentre stai correndo. Il miracolo non è essere giunto al traguardo, ma aver avuto il coraggio di partire.

Jesse Owens

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Video Playlist
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Saucony Endorphin Elite 2 RECENSIONE
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13:16
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Briefing pre Mezza maratona di Latina e 10km - Tabella Falcone
Briefing pre Mezza maratona di Latina e 10km - Tabella Falcone
54:05
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Tabella Falcone - briefing pre Maratona di Roma
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56:55
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Pavimento Pelvico 4
Pavimento Pelvico 4
07:16

Ho allenato personalmente centinaia di atleti e principianti

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Chi sono

Cristian Falcone - Running Coach

Pratico atletica leggera dall’età di 6 anni, ho avuto la fortuna di essere stato allenato prima da bravi istruttori che mi hanno fatto divertire giocando da bambino all’atletica e poi, piano piano, provando e praticando varie discipline sono arrivato al mio “amore”: gli ostacoli.

Cresciuto e ottenuti i primi buoni risultati sono stato acquistato dal CUS Genova, una delle squadre migliori di tutta la nazione, che mi ha permesso di laurearmi ed allenarmi in contemporanea.

Un brutto infortunio mi obbliga ad abbandonare l’agonismo ad alti livelli nel 2010, dopo 6 finali individuali ai campionati italiani nelle varie categorie, più di dieci finali ai campionati italiani nella staffetta 4x400m, con un 5° posto ai campionati italiani assoluti.

Grazie a mia moglie che decide di iniziare a fare jogging mi riavvicino alla corsa, seppur in una veste totalmente nuova: la corsa su strada!

In meno di un anno torna l’agonista che è in me e dal 2013 ricomincio a gareggiare in ambito podistico, quello che prima era solo un hobby diventa passione ed incomincio a studiare, si susseguono i brevetti e i corsi personali di specializzazione non solo nell’ambito running ma a 360° perché sono fortemente consapevole dell’importanza di allenare in toto l’organismo.

Dal 2017 sono istruttore FIDAL e tecnico della squadra NISSOLINO INTESATLETICA di Latina.

Mi specializzo nell’analisi dati dei device di corsa e nell’utilizzo del parametro “potenza” anche nel running così da essere in grado di calibrare scientificamente i piani di allenamento anche per atleti a distanza che non seguo fisicamente.

Dal 2021 sono anche docente di Accademia Italiana Fitness: docente di diversi video corsi online di preparazione atletica, ho creato interamente e registrato il video corso “istruttore running” suddiviso su tre livelli con certificazioni nazionali ed europee CONI, SNaQ e OPES oltre che riconoscimento della Regione Lazio.

Nel 2024 concludo il percorso nazionale da ALLENATORE FIDAL diplomandomi con il massimo dei voti 30/30.

Lo studio è continuo e la passione mi porta sempre più all’utilizzo di metodologie moderne di allenamento ma per atleti e persone di tutti i livelli, non solo professionisti, ma anzi proprio sui sedentari ed i neofiti che si avvicinano per la prima volta alla corsa.

Negli anni si forma un bellissimo gruppo di allenamento che seguo personalmente sul campo e a distanza ed arrivano anche delle soddisfacenti vittorie personali in gare podistiche locali.

La soddisfazione più grande rimane però riuscire, quotidianamente, a far allenare le persone permettendogli di raggiungere i loro obiettivi, qualunque essi siano.

Non importa se vuoi andare forte, correre più a lungo, dimagrire, trovare un gruppo di amici, vincere una gara in particolare o solo stare bene: farlo nella maniera corretta con un professionista al tuo fianco lo renderà più semplice e più piacevole.

È scienza!

Partiamo?

Inizia subito e in breve sentirai tutti i benefici dell'allenamento

Più resistente

La tua capacità aerobica è facilmente allenabile, col giusto metodo non avrai più limiti!

Più elastico

Sviluppare elasticità muscolo tendinea e aumentare il tuo range of motion ti permetterà di correre più facilmente e più a lungo, con meno infortuni ed un maggior benessere!

Più forte

Lo sviluppo della forza, forse la più importante di tutte le capacità condizionali, è fondamentale per migliorare la performance ma soprattutto per diminuire la possibilità di infortunio, anche negli sport di endurance.

Più veloce

La velocità si allena con sessioni specifiche ed intense, proverai una sensazione nuova: andare più veloce faticando meno.

Cosa dice chi si allena con Tabella Falcone

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