Tabella Falcone è un programma di allenamento altamente personalizzato
Tabella Falcone è un programma di allenamento altamente personalizzato
Che tu sia un principiante o un professionista riuscirò a farti correre meglio, più a lungo e più veloce.
Che tu sia un principiante o un professionista riuscirò a farti correre meglio, più a lungo e più veloce.
Programma Tabella Falcone
A CHI È DEDICATO
A chiunque voglia iniziare a correre, o già corre e vuole migliorare: velocità, resistenza, tecnica di corsa, gestione degli allenamenti e delle gare, ritrovare stimoli e obiettivi. Grazie all’app professionale utilizzata dal coach ci si può allenare facilmente e ben seguiti anche a distanza, insomma, chiunque può farlo!
FILOSOFIA DI ALLENAMENTO
Per correre bene occorre essere preparati fisicamente a 360°, per questo motivo la Tabella Falcone prevede tutta una serie di esercitazioni parallele ai classici allenamenti di corsa (comunque immancabili ma ben calibrati). La mobilità articolare, il rafforzamento muscolare, il potenziamento specifico, la padronanza del gesto tecnico e l’allenamento di tutti i metabolismi utilizzati nella corsa permettono di diminuire le probabilità di infortunio così da garantire il benessere e la continuità degli allenamenti che porta inevitabilmente a miglioramenti e benessere.
COME FUNZIONA
Il coach dopo un colloquio decide con l’atleta i giorni di allenamento, la durata e l’intensità per il raggiungimento degli obiettivi a breve e lungo termine, il piano di allenamento è un “vestito su misura” che si deve adattare alla persona e non viceversa: in questo modo allenarsi non peserà e sarà più facile divertirsi e raggiungere gli obiettivi, qualunque essi siano.
Non importa cosa trovi alla fine di una corsa, l’importante è quello che provi mentre stai correndo. Il miracolo non è essere giunto al traguardo, ma aver avuto il coraggio di partire.
Jesse Owens
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Video Playlist
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Pavimento Pelvico 3
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Pavimento Pelvico 2
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Pavimento Pelvico 1
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Ho allenato personalmente centinaia di atleti e principianti
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Chi sono
Cristian Falcone - Running Coach
Pratico atletica leggera dall’età di 6 anni, provando ed imparando praticamente tutte le discipline ma arrivando ai massimi livelli nazionali nella specialità dei 400 ostacoli. Grazie a mia moglie che decide di iniziare a fare jogging mi avvicino al mondo del podismo e del running, che mi conquista e dal 2013 ricomincio a gareggiare ma questa volta nelle competizioni su strada.
In parallelo nasce la passione e inizia lo studio per la creazione di piani di allenamento con metodologie moderne.
Dal 2017 sono istruttore FIDAL e tecnico della squadra NISSOLINO INTESATLETICA nonché preparatore atletico riconosciuto CONI, specializzato nella biomeccanica di corsa e analisi dati dei dispositivi GPS.
Dal 2021 sono anche docente di Accademia Italiana Fitness: creatore del completo corso europeo su 3 livelli “istruttore running”.
La tecnica di corsa è il mio cavallo di battaglia.
La soddisfazione più grande rimane riuscire, quotidianamente, a far allenare le persone permettendogli di raggiungere i loro obiettivi, qualsiasi essi siano.
Non importa se vuoi andare forte, correre più a lungo, dimagrire, trovare un gruppo di amici, vincere una gara in particolare o solo stare bene: farlo nella maniera corretta con un professionista al tuo fianco lo renderà più semplice e più piacevole.
È scienza!
Partiamo?
Inizia subito e in breve sentirai tutti i benefici dell'allenamento
Più resistente
La tua capacità aerobica è facilmente allenabile, col giusto metodo non avrai più limiti!
Più elastico
Sviluppare elasticità muscolo tendinea e aumentare il tuo range of motion ti permetterà di correre più facilmente e più a lungo, con meno infortuni ed un maggior benessere!
Più forte
Lo sviluppo della forza, forse la più importante di tutte le capacità condizionali, è fondamentale per migliorare la performance ma soprattutto per diminuire la possibilità di infortunio, anche negli sport di endurance.
Più veloce
La velocità si allena con sessioni specifiche ed intense, proverai una sensazione nuova: andare più veloce faticando meno.
Cosa dice chi si allena con Tabella Falcone
Grazie a Cristian e alla sua #tabellafalcone sono riuscito a passare dal divano a correre 10 km in meno di tre mesi, il tutto con un programma personalizzato e studiato appositamente per me. In questi tre mesi qualche dolorino alle gambe (nulla di insopportabile) e tanta tanta soddisfazione. Cristian mi ha allenato e mi ha trasmesso la passione per la corsa, fondamentale per essere costanti con gli allenamenti! Se me lo avessero detto prima di iniziare non ci avrei mai creduto! Top!💪
Ho sempre odiato la corsa , era davvero insopportabile ed eccessivamente noiosa per me, finché non ho conosciuto Cristian che con la sua preparazione, la sua minuziosa attenzione alle esigenze fisiche di ognuno e la sua simpatia , aspetto da non sottovalutare soprattutto in allenamento , ho completamente e dico COMPLETAMENTE stravolto il mio rapporto con questa disciplina. Attraverso la sua tabella, in tre mesi mi sono ritrovata a percorrere quasi 10km ,da zero, senza neanche rendermene conto e riducendo al minimo gli infortuni cosa fondamentale. E la cosa più incredibile è che ora mi piace un casino correre.
Coach competente ed esigente, sempre dedito allo studio del perfezionamento della tecnica e dell’allenamento. pianifica il carico in base alle tue esigenze e condizioni fisiche per evitare stress ed infortuni. Ha un costante dialogo con i singoli tabellari, “a volte” simpatico, ma più delle volte diretto e spietato!!!! Il gruppo dei tabellari è eterogeneo e piacevole.... Il motto “o migliori o muori” si addice perfettamente al suo stile di allenamento, visto il numero di teschi ☠️ nei miei commenti post allenamento!!!!
Tabella Falcone vuol dire corsa a 360 gradi. Seguire la tabella significa disporre di un programma completo non solo di allenamenti di corsa ma anche della propedeutica alla corsa, con sezioni di potenziamento, elasticità, stretching e core stability. Nella Tabella Falcone gli allenamenti sono sempre diversificati e non c’è il rischio di annoiarsi: stimoli sempre nuovi che portano a visibili miglioramenti. Inoltre, seguire la Tabella Falcone significa farsi seguire da un coach di cui ci si può fidare; Cristian è infatti un coach preparato che testa su sé stesso gli allenamenti che poi propone ai tabellari. Infine, il maggior valore della Tabella Falcone è che Cristian personalizza il programma in funzione delle caratteristiche dell’atleta, dei suoi obiettivi, delle sue potenzialità e anche del tempo che può dedicare alla corsa. Perché ogni atleta è differente, e se sei seguito da Cristian sai di non essere uno qualunque tra tanti.
Un programma dedicato a chi vuole perfezionare la tecnica di corsa e per chi vuole migliorare le proprie prestazioni. Sei seguito da un coach preparato e focalizzato sui tuoi obiettivi personalizzati; il tutto si svolge all’interno di allenamenti di gruppo all’aria aperta, divertenti e con strumenti di monitoraggio elettronici precisi ed efficaci… Insomma…Un coach dedicato per un gruppo variegato! 😉
Grazie alla Tabella Falcone ho migliorato la mia tecnica di corsa e le mie performance, ma soprattutto gli allenamenti della Tabella sono diventati un modo per concentrarmi, stimolarmi ed impegnarmi di settimana in settimana.
Ho finalmente trovato un allenatore che è in grado di prepararmi alle prove fisiche di concorso militare tutt’altro che semplice. Grazie a lui i risultati non si sono fatti attendere.
Corro per il piacere di farlo. Mi alleno da un anno con TF e oltre a sentirmi bene, ho la soddisfazione di vedere miglioramenti nel mio approccio alla corsa: temperamento, forza, velocità e tenacia. Con TF ci vuole molta tenacia!!!
Cristian mi allena da quasi 2 anni. Nonostante sia un “allenamento/allenatore a distanza”, è molto presente negli allenamenti che organizza mensilmente con tabelle ad hoc. Ho partecipato anche ad allenamenti diretti da lui, sicuramente utili. Consigliatissimo!
Con #tabellafalcone ho scoperto che la passione per la corsa può essere una cosa molto seria, che ti diverte a migliorare le prestazioni se segui con metodo gli allenamenti. E i consigli del coach ti aiutano a trovare la giusta motivazione e sempre nuovi stimoli. Giudizio: 5 pallini su 5!!(no perditempo😜)
"Un programma stimolante, personalizzato e professionale, in cui sin da subito sono evidenti i miglioramenti sia in termini di performance che tecnici. E poi, aspetto non trascurabile, ci si diverte un sacco agli allenamenti di gruppo, creando una bella fusione tra il tema dello sport e quello umano. 😊
Grazie alla Tabella Falcone ho imparato a correre in maniera corretta. Gli allenamenti personalizzati mi hanno permesso di aumentare progressivamente la mia performance, e le sessioni di tecnica di corsa mi hanno insegnato come correre senza farmi male! Grazie coach 💪🏻
Dopo la bella esperienza di #da0a10km mi si è prospettata la possibilità di continuare il percorso nella Tabella Falcone: qualche titubanza iniziale, ma dopo qualche mese il bilancio è assolutamente positivo. Grande professionalità e disponibilità del coach e progressi evidenti per tutti. Un'esperienza che consiglio vivamente!
Non avrei mai pensato di poter correre più di tre minuti consecutivi...TABELLA FALCONE, piano di lavoro professionale divertente ed efficace, in pochi mesi ti fa raggiungere grandi risultati, maggior stimolo per continuare il percorso. Cristian oltre ad essere un grande professionista è anche disponibilissimo!!! Grande Coach !!!
La tabella Falcone per me ha rappresentato un cambio di mentalità in un momento della mia vita in cui avevo bisogno di risollevarmi e rinnovarmi. Cristian riesce a farti fare delle cose che mai avresti pensato di poter fare veramente nella vita, soprattutto dopo tanti, molti anni di inattività. Assolutamente da assumere senza moderazione!!!!!
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